吃什么养发和长得快-吃什么比较养发?

本文目录一览：

• 1、吃什么长头发又密又多
• 2、养发食疗吃什么好?
• 3、吃什么东西可以防止掉头发,又能生发
• 4、吃什么水果可以有助于头发生长
• 5、吃什么有利于长头发?

吃什么长头发又密又多

1、麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。

2、黑芝麻：味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。

3、有助于头发长多长密的食物***一 猴头菇 猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品 推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。

4、黑芝麻 黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。

5、孕妇吃什么可以让胎儿头发浓密？以下四种食物可以帮助孕妇增加营养，促进胎儿头发的生长。西兰花西兰花的维生素C含量几乎是番茄的4倍。维生素C能增强孕妇免疫力，保证胎儿不受病菌感染，同时还能促进铁质的吸收。

养发食疗吃什么好?

黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E和蛋白质，可以帮助头发抗氧化，缓解头发掉落现象，对于好发质的养成有一定好处。

它可算的上是宝藏食物了，因为南瓜不但是优质的碳水，而且对于我们的头发也是大有好处滴~以前只知道吃南瓜减肥，还真的不知道可以护发。

秋季护发的药膳方何首乌粥加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。

这就需要大家在平时选择正确的食疗方法，而花生红枣汤、枸杞黑芝麻粥、猪肾核桃汤等食物就能乌发养发，那么，这些食谱该怎么做呢？下面，就为大家介绍。

除了科学地护理头发外，加强饮食保健也是很重要的。为了头发的健康，饮食宜多样化，不要偏食，保持体内酸碱平衡，多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜瓜果等含维生素A、维生素B、维生素E较多的食物。

每日1剂。可连续食用。\x0d\x0a蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。\x0d\x0a除了食疗配合缮丝缘丝木精华液每天用，供给头皮营养，坚持用可改善脱发。

吃什么东西可以防止掉头发,又能生发

建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如燕麦、花生、玉米、核桃和豆制品等。富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

但是对核桃的摄入要适量，因为核桃是一个上火的东西，每天食用两个就行了。长期吃核桃，不仅可以生发，还可以让头发变得又黑又亮。红枣 每天用大枣50克熬水，冲鸡蛋喝，有防止脱发和增发作用。

黑芝麻 黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。

吃什么水果可以有助于头发生长

水蜜桃 夏季吃水蜜桃，不仅可以清凉解暑，还能够补充头发所需要的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B和维生素C同时水蜜桃具有深层滋润和紧实肌肤的作用，也能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

我可以告诉您一些有助于头发生长的蔬菜和水果。以下是一些被广泛认可的食物： 菠菜：菠菜富含维生素A、C、E和B族维生素，以及铁、镁和锌等矿物质。这些营养物质对于头发的生长和健康至关重要。

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

赖氨酸：人体必需氨基酸，参与人体蛋白合成的重要营养成分，赖氨酸主要存在于肉类，鸡蛋，牛奶中，水果蔬菜中几乎没有。 锌：和头发生长密切相关的微量元素，参与到人体合成蛋白质过程，缺锌会使头发生长缓慢。补锌食物首推海鲜中的蚝类。

牛油果。最近很火，牛油果中维生素B6的含量很高，这是一种直接和头发生长相关的维生素，对头发的生长好处很多。 猕猴桃。猕猴桃又叫奇异果，素有“水果之王”的美誉。

吃什么有利于长头发?

1、经常食用，有很好的生发功能=而维生素C则对头发的角质蛋白的合成十分有利，头发的角质蛋白对头发的韧性和光泽度起着很重要的作用，像胡萝卜、绿叶菜、苹果等都是不错的食材。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、建议新妈妈在哺乳期注意合理营养及个人卫生，就可以有效地减轻掉头发的症状哦。补充铁质有30%的产后掉头发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决掉头发的问题。

4、它可算的上是宝藏食物了，因为南瓜不但是优质的碳水，而且对于我们的头发也是大有好处滴~以前只知道吃南瓜减肥，还真的不知道可以护发。

5、一，是维生素e，可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长，可以使头发长快的蔬菜有芹菜，苋菜，菠菜，枸杞，芥菜等，这些蔬菜中都含有丰富的维生素e。

6、根据中医理论，头发的生长和黑色素的合成有很大关系，所以中医调理可以有助于促进头发长得密而黑。以下是一些中医调理方法：中药煎汤：可以选用人参、当归等具有滋补作用的中药配制煎汤，口服饮用。