补气血养发食补：补气养血的食疗方

本文目录一览：

• 1、女人常喝什么汤补气血
• 2、女人冬天吃什么补气血
• 3、女人春天吃什么补气血肾又不上火
• 4、补气血的食物有哪些

女人常喝什么汤补气血

四物汤 四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。

女人补气血可以喝以下饮品：红枣水、黑枸杞茶和黄芪汤。红枣作为一种常见的食材，它具有很好的补血效果。将其泡水饮用，能够帮助补充气血，滋养身体。特别是对于女性来说，经常饮用红枣水有助于调节身体的气血平衡。黑枸杞含有丰富的营养成分，如天然原花青素等，具有很好的抗氧化作用。

乌鸡山药汤 乌鸡本身具有补气养血的功效，和山药这种健脾益气的食材一同食用，能够提高自身免疫力，起到延缓衰老、强筋健骨、补血养血等功效，对于气血不足的女性来说，是可以适量食用的，对自身的不适症状有所缓解，以下是具体做法：准备乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜适量。

女人冬天吃什么补气血

1、红枣 红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血液循环和增加血液中的氧含量，具有很好的补气血效果。红枣性温，不会引起上火。可以将红枣打成泥，加入糯米粉和糖，蒸制成的红枣糕食用。枸杞 枸杞含有多种营养成分，如维生素C、铁、锌等，有助于提高身体免疫力、促进血液循环和补充气血。

2、功效：补气血，益肝肾，尤其是腰酸背痛的人需要经常食用。杏仁苹果豆腐羹 材料：豆腐3块，杏仁24粒，苹果1个，冬菇4只，精盐、菜油、白糖、味精各少许，淀粉适量。制作方法：将豆腐切成小块，置水中泡一下，捞出。冬菇洗净，切碎，搅成蓉和豆腐煮开，加上盐、白糖，用淀粉调芡汁，制成豆腐羹。

3、胡萝卜 胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可以促进人体血红素的增加，提升血液的浓度，对治疗贫血有很大作用，在萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，多吃胡萝卜可以帮助补气血。

4、当归甘温质润，既能补血活血又能调经，羊肉也是滋补调养的好食材，这些食材放在一起炖煮食用能起到很好的调经补血供血，尤其适合宫寒及虚寒症状的女性食用。银耳红枣汤补气血将银耳和红枣泡发之后，和桂圆，枸杞一同放入锅中熬汤，最后加白糖调味即可食用。

5、寒冷冬季，女性容易出现气血不足的情况，出现身体疲劳、手脚冰凉、脸色苍白等症状。那么，女性冬天补血补气吃什么食物呢？红枣 红枣富含铁、钙、维生素及多种氨基酸，可补脾胃、益气血。在中医理论中主要治疗脾胃虚弱、气血不足等病症，适合女性在冬季食用。

女人春天吃什么补气血肾又不上火

1、女人要补肾、补气血，在日常饮食上要多吃大枣、阿胶、枸杞、山药、西洋参等，具有补气、补血、补肾和药食两用的中药，也可以熬粥养气血，比如大麦红枣山药粥、皮蛋瘦肉粥之类的。如果肾脏方面以及气血亏损比较严重的患者，可以在专业中医大夫的指导下，服用益气养血口服液、芪枣颗粒等来进行补养。

2、红枣：红枣是补气血的佳品，它含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，能够补充身体所需的营养，且具有补气养血、安神的作用。适量食用红枣不会导致上火。 核桃：核桃含有丰富的油脂、蛋白质、纤维素等，具有补肾固精、补气养血的功效。同时，核桃还有助于改善睡眠质量，对缓解疲劳也有良好效果。

3、牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。吃什么补气血 猪肝。

4、黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，具有补肾强身、活血利尿的功效。 核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的作用，对于改善肾气不足有很好的效果。其他食物 此外，还有一些食物如枸杞、山药、羊肉等也具有补气血补肾的功效。

5、红枣。红枣是传统的补气血佳品。它含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，尤其是铁元素的含量较高。经常食用红枣，有助于提高血红蛋白含量，从而改善气血不足的情况。桂圆。桂圆，也就是龙眼干，其营养价值丰富，含有多种维生素和矿物质。桂圆具有益气养血、安神定心的功效，尤其适合女性用来补气血。

6、当归。首先可以吃一些当归用来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜，而且当归能够起到一定的补血养身的保健作用。如果女性想要调养气血，当归一定是首当其冲的一味中药，可以用当归来炖汤。但是当归虽然很好，也要保持适度的原则，不能够一次性进补太多的当归，否则可能就会出现营养过剩的状况。

补气血的食物有哪些

1、核桃 核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有滋补强壮、润燥通便的功效。因为核桃中含有丰富的铁元素，可促进血红细胞生成，所以对补气血也有良好的效果。可制作成核桃仁炒肉、核桃仁豆腐等菜肴食用。黑枣 黑枣含有丰富的维生素、矿物质和天然植物雌激素，有助于补血、养胃、滋阴。

2、补气血可以吃具有补气养血的功效，同时又是食物又是药物的药食同源的食物，如大枣、山药、人参、核桃肉、龙眼肉、阿胶、蜂蜜、沙棘、麦芽、糖等。中医讲化生气血的源泉，在中焦的脾胃，所以饮食上应尽量选择味道甘甜和黄色的饮食。

3、红枣枸杞汤 原料：红枣、枸杞、鸡肉或瘦肉等。功效：红枣具有补气养血、安神的作用，枸杞能滋补肝肾、明目。此汤可滋补气血，适用于体虚乏力、面色苍白者。当归生姜羊肉汤 原料：当归、生姜、羊肉等。功效：当归有补血活血的功效，生姜能温中止呕，羊肉温补肝肾。