赵丽颖的养发秘密：赵丽颖美容保养秘方大公开

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• 1、吃对了才有戏!冬季养发食物大揭秘

吃对了才有戏!冬季养发食物大揭秘

1、水果和蔬菜 它们都富含维生素C，维C有助机体吸收铁。身体缺乏维C会导致头发干燥脆弱。补充维C最好的选择就是西兰花、绿叶蔬菜、青椒、柑橘类水果，以及草莓。鸡蛋 鸡蛋富含生物素（一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康）。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。

2、核桃 核桃是一个补脑并且可以让大家生发的食物。核桃是一个富有营养的坚果，不仅好吃，而且功能非常多。经过科学研究表明，多吃核桃可以达到补脑的功能。但是对核桃的摄入要适量，因为核桃是一个上火的东西，每天食用两个就行了。长期吃核桃，不仅可以生发，还可以让头发变得又黑又亮。

3、生吃黑芝麻有乌发的功效，对于头发早白的人很适用。可以用芝麻，大麦，核桃仁炒熟，研磨成粉末状，每天坚持吃，一段时候后就可以看到效果了。芝麻中含有其他常见的营养物质，如大量的脂肪和蛋白质，还有一些膳食纤维，维生素BB尼克酸、钙、铁、镁等等矿物质，可以补充人体的营养需求。

4、不偏食，多摄取富含维他命、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等。 学习如何舒缓情绪，譬如高歌一曲、找空旷的场地大吼大叫、找个「垃圾桶」好好倾 吐一番等，都是不错的方法。 使用染发剂时应先详阅说明书，并且遵守注意事项（如染发前应戴上手套、烫发后四 十八小时内勿染发kk）。